DUATLON SPRINT DE GERNIKA

El primer duatlón. AL principio de carrera bastante nevioso, viendo tanto tanto "pro" allí pensaba "que estoy haciendo aqui". Probablemente la mayoría con mucha experiencia y yo sólo con unos 3 meses de entrenamiento.

Seguidamente coger la bici y "a fuego". Justo antes de dejar ARtega iba con otros 3 en un grupito y al tomar el cruce a Laga se me salió la cadena y se enganchó. Al no poder desengancharla pense que la carrera se terminaba pero empecé a darle leches a la bici (perdón Gerri) y al final salió.

A partir de ahí tuve que andar sólo hasta Laga y volver pero fui a buen ritmo, la pena que no pude encontrar anadie para ir tirando a relevos pero bueno.

Al llegar a Boxes, cambio de zapatillas y a correr. Las bolas estaban a punto de subirse, amagando, asi ke tena ke mantener un ritmo mas suave.

Al final 1 hora y 25 minutos, muy contento, gran experiencia. El recorrido es muy bonito, muy bien organizado y la gente anima mucho. C on ganas de ir a la siguiente, eso sí, voy a necesitar bici nueva.


Jokin Txapartegi

SOLO QUEDA UNA SEMANA!!

ZARAUZKO TRIATLOIA 2011

Expo y Actividades

La edición de 2011 será muy especial por el XXV. aniversario del Triatlón de Zarautz, y nuestro objetivo es que se convierta en un fin de semana de carácter festivo para l@s zarauztarras y visitantes y que presencien una prueba de gran nivel.

Para ello, y paralelamente a la organización del Triatlón de Zarautz se prevén celebrar diversas
actividades:

· Cena “Pasta party” y Reparto de Premios:

La organización ofrece una cena popular a tod@s l@s participantes tras la prueba. Esta cena o “Pasta Party” será gratuita. En ella habrá música y se realizará el reparto de premios. También podrán asistir acompañantes previo pago de 10 euros (adultos) y 5 euros (menores de 12 años). Habrá un plazo para apuntarse a la cena, previo al día de la prueba.

· Zona Expo deportivo-gastronómico:

Los stands de la expo los ocuparán las marcas deportivas y tiendas especializadas del triatlón. L@s asistentes tendrán ocasión de degustar txakolí y la gastronomía de la zona mientras visitan la expo. Habrá actividades relacionadas con

II MEDIA MARATON VALDEHUNCAR-NAVALMORAL

19 de diciembre de 2010.

Después de haber participado en la primera edición del medio maratón Valdehúncar-Navalmoral de la Mata en el 2009, quedé muy agradado de este nuevo evento deportivo tanto por la organización, como por el recorrido, el cual sale desde el pequeño pueblo de Valdehúncar hasta Navalmoral de la Mata, ambas en la comarca extremaña del Campo Arañuelo. La carrera transita por

DUATLON DE ERMUA 8 DE MAYO / ERMUKO DUATLOIA MAIATZAK 8

Ya va quedando menos para nuestro primer duatlon aqui en Ermua, hemos habilitado una pagina web especifica para la carrrera con toda la informacion, www.ermukoduatloia.blogspot.com

Esta pagina la estamos actualizando todos los dias incluyendo todos los colaboradores de la prueba al lado derecho de la web, sin los cuales no se hubiera podido realizarse dicha carrera.muchas gracias a todos.

INFORMACION PARA EL DIA DE LA PRUEBA

ENTREGA DE DORSALES
Los dorsales se entregarán el mismo día de la prueba en Secretaria, dicha secretaría estará
situada en

SALIDA EN BICI

Hoy hemos salido 4 del club con la bici, el tiempo estaba anunciado nublado por la mañana, pero de eso nada, hoy a tocado mojarse pero al menos no hacía frio.

Asier y Etxebe hoy han entrenado transición,al llegar de andar en bici se han ido los 2 a correr un rato, asi que nos han llevado a Pisu y a mi(txergi) a un ritmo bueno, pisu iba algo tocado pero al final ha conseguido aguantar bien y asi terminar todos juntos.




La salida de hoy a sido facil, ir a Deba y vuelta, la media ha sido de 27,72km/h, un tanto engañosa claro, ya que tenemos que

APUNTATE CON NOSOTROS

El plazo de inscripcion a nuestro club esta abierto a toda persona con ganas de divertirse y hacer deporte,no hace falta ser un superserie ni nada por el estilo,tan solo ganas de entrenar y pasarlo bien,los resultados ya iran llegando poco a poco,si la natacion no es lo vuestro y ya lo habeis
intentado una y otra vez,siempre podreis competir tan solo en DUATLON(correr-bici-correr),tambien las CHICAS podeis apuntaros,es mas,cada año mas y mas chicas se apuntan a este deporte.
Para mas informacion mandar un mail a ermukotriatloitaldea@hotmail.com y os contestaremos a todas vuestras dudas

TECNICAS DE NATACION

En una nota reciente (Mr. Smooth - Animación de natación estilo crawl) se planteo una interesante discusión sobre aspectos del agarre y tracción en el estilo crawl que muestra la simulación, dado que se reconoce este aspecto del estilo como uno de los más difíciles de aprender, aquel al que los buenos nadadores dedican mucho tiempo y esfuerzo en perfeccionar y cuya realización es, probablemente, el aspecto técnico distintivo que los define; vamos a analizar algo más detalladamente sus fases y los errores más frecuentes en cada una de ellas.

La siguiente descripción y las imágenes son un breve resúmen de lo que Paul Newsome fundador y entrenador principal de http://www.swimsmooth.com/ comenta en
detalle en Early Vertical Forearm y se reproducen con permiso del autor.

Lo que comúnmente se identifica como agarre y tracción (Catch And Pull) se puede descomponer en las siguientes fases:

1. Entrada de la mano al agua (Hand Entry)
Muchos nadadores han sido instruidos en realizar la entrada de la mano al agua con rotación interna del hombro (primero el dedo gordo), esto es incorrecto y potencialmente peligroso para los hombros, el ingreso correcto es con los dedos primero, el hombro en posición neutral y directo frente al

CRONICA BEHOBIA 2009 (JAVIER MUÑOZ)

El pasado 9 de Noviembre tuvo lugar en Donosti posiblemente la prueba running mas popular de Euskadi y una de las mas importantes de toda España:La Behobia San Sebastian.Yo fui uno de esos 14918 participantes que finalmente acabaron la prueba.Lo hice en el puesto 4600 con un tiempo de 1hora32minutos y 55 segundos.Estos son los datos mas relevantes de cada participante,el tiempo y el puesto pero yo os voy a contar mas como fue el dia para mi y la experiencia
Para mi la behobia es mi prueba favorita. El ambiente que se vive en la prueba es especial y cualquiera que la haya corrido algun año (en el equipo seguro que casi todos)lo puede corroborar.El publico es unico,animan con las mismas ganas al primero que al ultimo,hay momentos que te pone la piel de gallina.Ademas eso de salir por colores de dorsal segun marcas en otras medias maratones y con

1/2 MARATOI ERDIA VITORIA

La Media Maratón de Vitoria-Gasteizko Maratoi Erdia es la media más popular y veterana del País Vasco que, sin tener premios en metálico, atrae cada año a miles de participantes de los que más de la mitad vienen de fuera de Vitoria-Gasteiz y Alava. A pesar de que, en ocasiones, el día ha sido frío cada uno de los/as más de 40.000 participantes anteriores confirman que cruzar la meta en Mendizorrotza es una gran emoción vital.

Desde la primera edición Caja Vital Kutxa y la Fundación Estadio Fundazioa como patrocinadores, la Federación Alavesa de Atletismo como organizadora y el Ayuntamiento de Vitoria-Gasteiz como colaborador principal no han faltado a esta cita con el deporte en Vitoria-Gasteiz. Junto a ellas un buen número de entidades colaboradoras y, sobretodo, personas voluntarias anónimas hacen posible desde hace 32 años la Media Maratón de Vitoria-Gasteizko Maratoi Erdia.

- BOLSA DE ATLETA Y CAMISETA CONMEMORATIVA: Todas las personas que consigan acabar la carrera, y después de entregar el chip, recibirán una

BERMEOKO SPRINT TRIATLOIA

Fijaros bien en el video en el minuto 5 y 20sg,quien aparece hay??podeis contestar pulsando mas abajo comentarios.

NUNCA TE RINDAS

ETT

Taldea 1990. urtean sortu zen, beraz hurrengo urtean taldearen 20. urteurrena izango dugu.

Zeintzuk dira gure helburuak?

Gure helburu nagusia kirolaz gozatzea da eta ahal dugun neurrian kirol praktika sustatzea, batik bat Duatloia eta Triatloia. Horretarako 20. urteurrenari etekina atera nahian, hurrengo urterako Ermuan Euskal Duatloi Zirkuituko froga bat antolatzeko lanetan gabiltza. Honela herriari kirol hau gertutik ikusteko eta gozatzeko aukera emanez.

Zein maiztasunarekin biltzen gara eta non?

Taldeari dagokionez, hilean bein biltzen gera (orain arte edozein tabernatan). Mahai gainean lizentziak, lasterketak, entrenamenduak, eta horrelakoak izaten ditugularik. Hontaz aparte, asteburuetan
elkarrekin entrenatzeko denbora gehiago daukagula aprobetzatuz, larunbat eta

FOTOS JAVIER MUÑOZ DE LA TORRE

FOTOS SERGIO MUÑOZ DE LA TORRE

CTO MUNDO XTERRA EN MAUI

Impresionante victoria de Eneko Llanos en el Cto del Mundo de XTerra disputado en Maui. Eneko se ha recuperado y de que forma del Ironman de Hawaii disputado hace tan solo 15 días.

La carrera comenzaba con la triste noticia de que el gran favorito, Rubén Ruzafa no era de la partida debido a las lesiones sufridas a principios de semana cuando se fue al suelo mientras entrenaba en la isla con su BTT.

Eneko empezó a cimentar la victoria en el tramo de natación, saliendo en cabeza del agua en compañía de otros dos triatletas.

Durante el segmento de mountain bike, hubo numerosos cambios en

EJERCICIOS TECNICA DE NATACION

BATIDO PROFUNDO

Realizando este batido profundo, las piernas encontrarán más resistencia para la patada, con lo que potenciaremos su acción. No debemos realizar burbujas,siendo el batido absolutamente subacuático , en este ejercicio prestaremos especial atención a la fase ascendente en la batida

PIERNAS EN POSICION VERTICAL

En posición vertical, educamos el batido, evitando movimientos innecesarios. El cuerpo debe permanecer en posición vertical. Sacaremos los brazos del agua tanto como consideremos necesario, a brazos más hundidos, más flotabilidad. Potenciamos la fase ascendente del
batido, en esta posición lo identificaremos como

CRONICA CHALLENGE BARCELONA-MARESME (Distancia IRONMAN)

Hace ya cosa de un año y unos cuantos meses, me apunté a lo que sería mi primer IRONMAN, un sueño que tenía hacia tiempo, aunque antes haría el Triatlon de Zarautz, distancia doble olímpica, que tampoco estaba mal....Con este ya era el tercero en esta distancia. Salió bastante bien, así que me sentí más animado para preparar con más fuerza el CHALLENGE BARCELONA-MARESME en Calella.

Los entrenos fueron duros y constantes, ya que la mayor parte eran de volumen. Me interesaba ir subiendo kilómetros poco a poco.

La mayoria de los días salia sólo, porque con mi horario no suelo coincidir con mucha gente, así que también me acostumbré a no poder ir a rueda, algo que me vendría muy bien para la carrera.

Los nervios ya se hacían notar, y por fin viernes!! ya no había vuelta atrás, ahora llegaba el momento de darlo todo.....Ya en Calella, con Rosario, mi mujer, nos fuimos en busca del dorsal y todo lo demás, que buen ambiente!!. Entonces empecé a

VIDEO RESUMEN CHALLENGE MARESME

Como no podia ser de otra manera,nuestro compañero MARIO,el primer integrante del equipo en conseguir acabar un triatlon distancia IRONMAN,chupando de nuevo camara y esta vez no era la suya,a alguno del gusto su entrada en meta y lo ha metido en su video resumen

!!!FELICIDADES MARIO!!!

CHALLENGE BARCELONA-MARESME(Distancia IRONMAN)